Tongkat Ali: Testosterone, Căng Thẳng và Sức Khỏe Sinh Lý (Tổng Quan Bằng Chứng 2026)

Điểm Mấu Chốt

Tongkat ali là một trong số rất ít thảo dược bổ sung có bằng chứng phân tích gộp về việc tăng testosterone, cụ thể là ở nam giới bị suy sinh dục. Thảo dược này cũng cải thiện điểm chức năng cương dương ở nam giới bị rối loạn cương dương nhẹ, giảm cortisol ở người trưởng thành bị căng thẳng và tăng khả năng di động của tinh trùng trong một thử nghiệm. Các nghiên cứu đã sử dụng liều từ 100 đến 300 mg mỗi ngày chiết xuất nước nóng tiêu chuẩn hóa, chủ yếu là Physta, trong thời gian từ 1 đến 6 tháng (Tambi et al., 2012; Chinnappan et al., 2021; Leitão et al., 2021). Hạn chế chính: nhiều nghiên cứu có sự tham gia của các tác giả thuộc nhà sản xuất chiết xuất, và số lượng nghiên cứu lặp lại độc lập còn rất ít. Thảo dược này không thể thay thế liệu pháp thay thế testosterone cho chứng suy sinh dục lâm sàng.

Tongkat ali là gì?

Tongkat ali (cây bá bệnh) là một loại cây bụi ở Đông Nam Á, có rễ được sử dụng trong y học cổ truyền Malaysia và Indonesia qua nhiều thế kỷ. Tên khoa học của cây là Eurycoma longifolia. Các hợp chất hoạt tính sinh học chính của nó là quassinoid, đặc biệt là eurycomanone – chất được sử dụng để chuẩn hóa hầu hết các chất chiết xuất thương mại (Farag et al., 2023).

Hầu hết các thử nghiệm lâm sàng đều kiểm nghiệm chiết xuất rễ bằng nước nóng đã được cấp bằng sáng chế mang tên Physta, được chuẩn hóa theo hàm lượng eurycomanone, ở liều từ 100 đến 300 mg mỗi ngày. Kết quả từ các thử nghiệm Physta có thể không áp dụng được cho các sản phẩm được sản xuất bằng phương pháp chiết xuất hoặc chuẩn hóa khác.

Tongkat ali có làm tăng testosterone không?

Ở nam giới có testosterone thấp, câu trả lời nhiều khả năng là có. Phân tích gộp năm 2022 tổng hợp 5 nghiên cứu RCT và phát hiện mức tăng đáng kể của testosterone toàn phần (SMD 1,35; p = 0,001), với hiệu quả được xác nhận ở phân nhóm suy sinh dục (Leisegang et al., 2022). Trong thử nghiệm của Tambi, 76 nam giới mắc chứng suy sinh dục khởi phát muộn đã dùng 200 mg chiết xuất tiêu chuẩn hóa trong một tháng. Trước khi điều trị, 35,5% có testosterone bình thường; sau điều trị, con số này đạt 90,8% (Tambi et al., 2012).

Một thử nghiệm RCT kéo dài 12 tuần riêng biệt đã kiểm nghiệm liều 100 mg và 200 mg ở nam giới có testosterone thấp. Liều 200 mg làm tăng đáng kể testosterone toàn phần từ tuần thứ 4 trở đi so với giả dược (Chinnappan et al., 2021). Nồng độ DHEA cũng tăng và cortisol giảm.

Bức tranh lại khác ở nam giới vốn đã có mức hormone bình thường. Tổng quan hệ thống năm 2024 về các chất tăng cường testosterone đã xếp loại tongkat ali là “có thể có hiệu quả” đối với nam giới bị suy sinh dục khởi phát muộn và nam giới khỏe mạnh, nhưng không hiệu quả đối với vận động viên (Morgado et al., 2024). Shilajit và ashwagandha cũng nhận được đánh giá “có thể có hiệu quả” tương tự ở các phân nhóm khác.

Thử nghiệm của Chinnappan cũng theo dõi cảm nhận của người tham gia. Điểm số trên thang đo Triệu chứng Mãn dục Nam (AMS) và Thang đo Mức độ Mệt mỏi (FSS) giảm nhiều hơn ở cả hai mức liều Physta so với giả dược tại mọi thời điểm đánh giá, và lực nắm tay tăng lên ở cả hai nhóm dùng bổ sung vào tuần thứ 12 (Chinnappan et al., 2021). Testosterone tự do có tăng trong từng nhóm bổ sung nhưng không khác biệt đáng kể so với giả dược, một lời nhắc nhở rằng bằng chứng về hormone rõ ràng hơn đối với testosterone toàn phần so với dạng tự do.

Cơ chế hoạt động của tongkat ali là gì?

Cơ chế tác động vẫn chưa được xác định hoàn toàn. Trong thử nghiệm của Chinnappan, liều 200 mg mỗi ngày làm tăng testosterone toàn phần so với giả dược, DHEA tăng trong các nhóm điều trị và cortisol giảm (Chinnappan et al., 2021). Mô hình đó cho thấy tác động lên cả hệ thống sinh sản lẫn hệ thống hormone căng thẳng. Thử nghiệm của Tambi đo lường testosterone và điểm số triệu chứng nhưng không đo các hormone thượng nguồn, vì vậy không thể chỉ ra chiết xuất tác động vào vị trí nào trong chuỗi hormone (Tambi et al., 2012).

Cortisol có thể là một phần của cơ chế này. Trong thử nghiệm về căng thẳng của Talbott, mức độ phơi nhiễm cortisol giảm 16% trong khi tình trạng testosterone tăng 37% (Talbott et al., 2013). Chưa có thử nghiệm nào kiểm tra xem việc giảm cortisol có phải là nguyên nhân gây tăng testosterone hay không, và những người tham gia được chọn vì đang bị căng thẳng, đây có thể là lý do tại sao hiệu quả lại rõ ràng như vậy.

Một đánh giá năm 2023 phân loại các hoạt chất sinh học của rễ cây thành quassinoid, alkaloid canthin-6-one, triterpene tirucallane, dẫn xuất squalene và steroid, trong đó quassinoid, chủ yếu là eurycomanone, chiếm tỷ trọng lớn (Farag et al., 2023). Nồng độ của các hợp chất này thay đổi đáng kể tùy theo phương pháp chiết xuất, độ tuổi của cây và nguồn gốc địa lý, đó là lý do tại sao chiết xuất tiêu chuẩn hóa tạo ra kết quả nhất quán hơn so với bột rễ thô.

Những lợi ích đã được chứng minh của tongkat ali là gì?

Bên cạnh testosterone, các tác dụng có bằng chứng tốt nhất là giảm cortisol khi bị căng thẳng, cải thiện khiêm tốn chức năng cương dương ở nam giới bị rối loạn cương dương nhẹ và cải thiện khả năng di động của tinh trùng. Mỗi tác dụng đều đến từ một số lượng nhỏ các thử nghiệm.

Căng thẳng và cortisol

Talbott và các đồng nghiệp đã cho 63 người trưởng thành bị căng thẳng mức độ vừa sử dụng 200 mg tongkat ali hoặc giả dược trong 4 tuần. Nhóm dùng bổ sung ghi nhận cortisol giảm 16% và testosterone tăng 37%. Điểm số tâm trạng về sự căng thẳng, tức giận và bối rối cũng được cải thiện (Talbott et al., 2013). Đây là một thử nghiệm đơn lẻ, và các đối tượng tham gia được chọn vì đang bị căng thẳng, vì vậy kết quả có thể không khái quát hóa cho những người có mức độ căng thẳng bình thường.

Chức năng cương dương

Một phân tích gộp từ hai thử nghiệm RCT cho thấy không có sự khác biệt tổng thể đáng kể về điểm số chức năng cương dương, nhưng phân nhóm nam giới có điểm số ban đầu thấp hơn đã có sự cải thiện (Kotirum et al., 2015). Một thử nghiệm kéo dài 6 tháng kết hợp tongkat ali với tập luyện cho thấy sự kết hợp này giúp cải thiện chức năng cương dương và testosterone ở nam giới bị suy giảm androgen do lão hóa (Leitão et al., 2021). Nghiên cứu này có quy mô nhỏ, với 45 nam giới được chia thành 4 nhóm.

Chất lượng tinh trùng

Một thử nghiệm RCT kéo dài 12 tuần trên 109 nam giới cho thấy 300 mg Physta đã cải thiện điểm số chức năng cương dương, và khi kết thúc điều trị, khả năng di động của tinh trùng tăng 44,4% và thể tích tinh dịch tăng 18,2% (Ismail et al., 2012). Điểm số chức năng cương dương và ham muốn tình dục cũng được cải thiện. Nghiên cứu có sự tham gia của tác giả đến từ nhà sản xuất chiết xuất.

Tâm trạng và chất lượng cuộc sống

Một thử nghiệm sử dụng tongkat ali kết hợp với vitamin tổng hợp ở người trưởng thành từ 25 đến 65 tuổi cho thấy sự cải thiện nội nhóm về chất lượng cuộc sống, sinh lực và hoạt động xã hội, nhưng không có sự khác biệt đáng kể giữa các nhóm ở hầu hết các chỉ số (George et al., 2018). Chất bổ sung này dường như giúp người dùng cảm thấy tốt hơn, nhưng rất khó để tách biệt tác động của riêng tongkat ali với vitamin tổng hợp và phản ứng với giả dược trong thiết kế nghiên cứu này.

Ai nhận được nhiều lợi ích nhất từ tongkat ali?

Nam giới mắc chứng suy sinh dục khởi phát muộn (testosterone thấp trên lâm sàng liên quan đến các triệu chứng lão hóa) có bằng chứng mạnh nhất. Thử nghiệm của Tambi đã đưa 90,8% bệnh nhân suy sinh dục khởi phát muộn về mức testosterone bình thường (Tambi et al., 2012). Nam giới bị căng thẳng mạn tính là nhóm tiếp theo nhận được sự hỗ trợ bằng chứng tốt (Talbott et al., 2013).

Nam thanh niên khỏe mạnh có mức testosterone bình thường là đối tượng ít có khả năng thấy sự khác biệt rõ rệt nhất. Tổng quan hệ thống năm 2024 đã phân loại tongkat ali là “có thể có hiệu quả” đối với nam giới khỏe mạnh và nam giới suy sinh dục, nhưng không hiệu quả đối với vận động viên (Morgado et al., 2024).

Dữ liệu về khả năng sinh sản bổ sung thêm một nhóm đối tượng khác: nam giới đang cố gắng có con. Thử nghiệm của Ismail ghi nhận sự cải thiện về khả năng di động của tinh trùng và thể tích tinh dịch (Ismail et al., 2012), mặc dù nghiên cứu này do nhà sản xuất tài trợ và chưa được lặp lại độc lập.

Tongkat ali có giúp ích cho hiệu suất thể thao không?

Dữ liệu về hiệu suất trực tiếp còn yếu. Tổng quan hệ thống năm 2024 đánh giá tongkat ali “có thể có hiệu quả” đối với nam giới bị suy sinh dục khởi phát muộn và nam giới khỏe mạnh, nhưng không liệt kê nó trong số các lựa chọn có bằng chứng ở các vận động viên nam (Morgado et al., 2024). Một thử nghiệm 4 nhánh kéo dài 6 tháng trên 45 nam giới bị suy giảm androgen liên quan đến tuổi tác cho thấy mức cải thiện lớn nhất về chức năng cương dương và testosterone khi dùng 200 mg tongkat ali kết hợp với rèn luyện thể lực (Leitão et al., 2021).

Tongkat ali được tiếp thị rất nhiều cho người tập gym và thể hình, nhưng bằng chứng không hỗ trợ việc sử dụng nó như một chất bổ sung tăng hiệu suất thể thao. Nồng độ testosterone ở các vận động viên trẻ khỏe mạnh vốn đã ở gần mức trần sinh lý. Mức tăng tự nhiên khiêm tốn, ngay cả khi xảy ra, cũng không tạo ra động lực đồng hóa đủ để làm thay đổi thành phần cơ thể hoặc sức mạnh. Đối với các chất bổ sung thể thao dựa trên bằng chứng, creatine monohydrate sở hữu tập dữ liệu sâu rộng hơn rất nhiều.

Khía cạnh mà tongkat ali có thể gián tiếp giúp ích cho các vận động viên là kiểm soát căng thẳng. Tập luyện cường độ cao làm tăng cortisol, và thử nghiệm của Talbott ghi nhận mức giảm cortisol 16% (Talbott et al., 2013). Cortisol thấp hơn có thể cải thiện khả năng phục hồi và chất lượng giấc ngủ, cả hai đều hỗ trợ quá trình thích nghi sau tập luyện. Tuy nhiên, đó chỉ là suy luận gián tiếp từ dữ liệu chứ không phải là kết quả hiệu suất trực tiếp.

Tongkat ali có giúp tăng sức mạnh hoặc phục hồi cơ bắp không?

Kết quả còn chưa đồng nhất. Trong một nghiên cứu thí điểm nhỏ ở người lớn tuổi năng vận động, 400 mg mỗi ngày trong 5 tuần đã làm tăng testosterone toàn phần, testosterone tự do và lực nắm tay ở cả nam và nữ (Henkel et al., 2014). Ở các cầu thủ bóng bầu dục trẻ tuổi đã qua đào tạo, việc dùng chất bổ sung một tuần trước bài tập cơ duỗi nặng không mang lại tác dụng đối với hormone, hiệu suất hay tổn thương cơ bắp (Zakaria et al., 2023).

Nghiên cứu thí điểm cũng phát hiện rằng sự gia tăng testosterone tự do ở phụ nữ đi kèm với sự suy giảm globulin gắn kết hormone sinh dục (SHBG), loại protein vận chuyển testosterone trong máu (Henkel et al., 2014). Đây là một nghiên cứu nhỏ, điều này hạn chế mức độ tin cậy khi mở rộng kết quả.

Một thử nghiệm kéo dài 8 tuần đã kết hợp 200 mg mỗi ngày với rèn luyện kháng lực. Việc tập luyện giúp cải thiện công suất đẳng động của chi dưới dù có hay không có tongkat ali. Công suất đỉnh tăng ở nhóm dùng tongkat ali kết hợp tập luyện, trong khi công suất yếm khí tương đối tăng khi chỉ tập luyện đơn thuần, và tỷ lệ testosterone-trên-epitestosterone trong nước tiểu không thay đổi (Chen et al., 2019).

Nhìn chung, tongkat ali có thể giúp ích cho người lớn tuổi hoặc những người có mức testosterone ban đầu thấp hơn nhiều hơn là giúp các vận động viên trẻ vốn đã tập luyện chăm chỉ. Điều này phù hợp với dữ liệu về hormone, nhưng vẫn chưa được thử nghiệm đối đầu trực tiếp.

Tongkat ali có thể hỗ trợ điều trị vô sinh nam không?

Bằng chứng còn yếu nhưng mang tính gợi mở. Trong một nghiên cứu không có đối chứng, 350 nam giới từ các cặp vợ chồng vô sinh không rõ nguyên nhân đã dùng 200 mg mỗi ngày; trong số 75 người hoàn thành chu kỳ 3 tháng đầy đủ, tất cả các chỉ số tinh dịch đều được cải thiện và 11 cặp vợ chồng (14,7%) đã thụ thai tự nhiên (Tambi et al., 2010).

Do không có nhóm dùng giả dược, không có cách nào để biết liệu có bao nhiêu trường hợp mang thai trong số đó vẫn sẽ diễn ra tự nhiên, và hầu hết người tham gia đã không hoàn thành chu kỳ đầu tiên. Thử nghiệm ngẫu nhiên của Ismail bổ sung thêm một số bằng chứng, với khả năng di động của tinh trùng và thể tích tinh dịch tốt hơn vào cuối tuần thứ 12 (Ismail et al., 2012). Các cặp vợ chồng đang đối mặt với tình trạng vô sinh nên xem tongkat ali như một biện pháp bổ trợ tiềm năng cùng với việc thăm khám y khoa, chứ không phải là phương pháp thay thế.

Tongkat ali có ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch không?

Một thử nghiệm cho thấy hiệu quả ở mức khiêm tốn. Ở những người trưởng thành Nhật Bản trung niên có điểm số miễn dịch thấp hơn, 200 mg Physta mỗi ngày trong 4 tuần đã làm tăng điểm sức sống miễn dịch tổng thể và số lượng tế bào T toàn phần, T ngây thơ (naive) và T CD4+ so với giả dược, không ghi nhận biến cố bất lợi nghiêm trọng (George et al., 2016).

Đây là một nghiên cứu đơn lẻ kéo dài 4 tuần về các chỉ số máu. Nghiên cứu không đo lường tình trạng nhiễm trùng hay bệnh tật, vì vậy vẫn chưa thể khẳng định liệu tongkat ali có giúp cơ thể phòng tránh bệnh hay không.

Tongkat ali có tác dụng đối với phụ nữ không?

Bằng chứng chỉ giới hạn trong một thử nghiệm. Ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh, 100 mg Physta đã làm giảm 33,9% tổng điểm chất lượng cuộc sống thời kỳ mãn kinh (MENQOL) qua 12 tuần, với những cải thiện trong các khía cạnh thể chất và tình dục mà không làm thay đổi đáng kể các hormone sinh sản (Muniandy et al., 2025). Đề cương nghiên cứu được công bố vào năm 2023, và hai trong số các tác giả là nhân viên của Biotropics, nhà sản xuất chiết xuất (Muniandy et al., 2023).

Tongkat ali so với shilajit và ashwagandha

Cả ba đều được phân loại là “có thể có hiệu quả” đối với testosterone trong bài tổng quan hệ thống của Morgado năm 2024, nhưng ở các nhóm đối tượng khác nhau: tongkat ali ở nam giới bị suy sinh dục và nam giới khỏe mạnh, ashwagandha ở nam giới khỏe mạnh, và shilajit tinh khiết (PrimaVie) ở nam giới bị suy sinh dục khởi phát muộn (Morgado et al., 2024). Không có chất nào là sự thay thế đã được chứng minh cho liệu pháp thay thế testosterone.

Bài viết so sánh tongkat ali với shilajit và so sánh tongkat ali với fadogia và ashwagandha của chúng tôi phân tích sâu hơn về các bằng chứng đối đầu trực tiếp. Tóm lại, tongkat ali có nhiều dữ liệu thử nghiệm chuyên biệt về testosterone nhất trong cả ba.

Nên (và không nên) kết hợp tongkat ali với những gì?

Ashwagandha là sự kết hợp phổ biến nhất. Tổng quan hệ thống năm 2024 đã phân loại cả hai là “có thể có hiệu quả” đối với testosterone ở các nhóm đối tượng khác nhau (Morgado et al., 2024). Chưa có thử nghiệm nào kiểm tra sự kết hợp này.

Shilajit là một sự kết hợp truyền thống khác. Shilajit tinh khiết (PrimaVie) được đánh giá là “có thể có hiệu quả” đối với testosterone ở nam giới bị suy sinh dục khởi phát muộn trong cùng bài tổng quan. Bài so sánh tongkat ali và shilajit của chúng tôi trình bày chi tiết bằng chứng cho từng loại và trường hợp nào việc kết hợp mang lại giá trị gia tăng.

Fadogia agrestis thường được phối hợp với tongkat ali trong các phác đồ trên mạng xã hội. Bài so sánh ba bên của chúng tôi giải thích lý do tại sao bằng chứng về fadogia mỏng hơn nhiều so với tongkat ali.

Nếu bạn đang điều trị bằng liệu pháp thay thế testosterone (TRT), đừng tự ý dùng thêm tongkat ali mà không trao đổi với bác sĩ điều trị. Chưa có thử nghiệm nào kiểm tra sự kết hợp này.

Axit D-aspartic và bạch tật lê (tribulus terrestris) là những thành phần phổ biến khác thường thấy trong các sản phẩm “tăng testosterone”. Tổng quan của Morgado cho thấy hầu hết các hoạt chất tăng cường được đề xuất, bao gồm hai chất này, đều không làm tăng testosterone toàn phần (Morgado et al., 2024). Việc kết hợp tongkat ali với các thành phần thiếu bằng chứng chỉ làm tăng chi phí mà không mang lại lợi ích.

Nên dùng bao nhiêu tongkat ali?

Hầu hết các thử nghiệm cho kết quả tích cực đều sử dụng 200 mg chiết xuất nước nóng tiêu chuẩn hóa (Physta, chuẩn hóa theo eurycomanone) mỗi ngày. Thử nghiệm của Chinnappan đã kiểm tra liều 100 mg và 200 mg và nhận thấy liều cao hơn mang lại hiệu quả tốt hơn (Chinnappan et al., 2021). Một thử nghiệm về khả năng sinh sản đã sử dụng liều 300 mg (Ismail et al., 2012). Không có bằng chứng nào cho thấy liều trên 400 mg mang lại thêm lợi ích.

Thời điểm uống thuốc chưa được nghiên cứu chính thức. Testosterone toàn phần tăng cao hơn giả dược từ tuần thứ 4 trong thử nghiệm của Chinnappan, trong khi những thay đổi về căng thẳng và tâm trạng trong thử nghiệm của Talbott được đo lường tại thời điểm 4 tuần. Hãy duy trì sử dụng ít nhất từ 4 đến 8 tuần trước khi đánh giá kết quả.

Làm thế nào để biết tongkat ali có hiệu quả hay không?

Bắt đầu với 200 mg mỗi ngày chiết xuất nước nóng tiêu chuẩn hóa có ghi rõ hàm lượng eurycomanone. Trong thử nghiệm của Chinnappan, liều này đã làm tăng testosterone toàn phần so với giả dược từ tuần thứ 4 trở đi (Chinnappan et al., 2021). Uống trong bữa sáng là một thói quen đơn giản, dù thời điểm uống chưa được nghiên cứu sâu.

Một số người dùng áp dụng chu kỳ uống ngắt quãng (dùng một thời gian rồi nghỉ). Chưa có nghiên cứu nào kiểm tra xem việc dùng ngắt quãng có lợi hay cần thiết hay không. Các thử nghiệm lâm sàng đều sử dụng liều hàng ngày liên tục từ 4 đến 24 tuần. Nếu bạn chọn dùng ngắt quãng vì lý do thận trọng, không có bằng chứng nào phản đối điều đó, nhưng cũng không có bằng chứng nào ủng hộ.

Theo dõi phản ứng của cơ thể. Nếu bạn dùng tongkat ali để cải thiện các triệu chứng do testosterone thấp, hãy làm xét nghiệm testosterone toàn phần ban đầu trước khi bắt đầu và xét nghiệm lại sau 8 đến 12 tuần. Nếu các chỉ số không thay đổi có ý nghĩa, chất bổ sung này có thể không hiệu quả với bạn. Những cải thiện mang tính cảm nhận chủ quan về tâm trạng, năng lượng hoặc ham muốn tình dục mà không đi kèm thay đổi testosterone vẫn có thể phản ánh tác dụng hạ cortisol.

Việc kết hợp với ashwagandha khá phổ biến. Các cơ chế giả định của chúng là khác nhau: các tác dụng được ghi nhận rõ nhất của tongkat ali là trên testosterone, trong khi ashwagandha chủ yếu được nghiên cứu về phản ứng căng thẳng. Bài so sánh ba bên của chúng tôi đề cập đến thời điểm sự kết hợp này là hợp lý và khi nào nó bị dư thừa.

Cách phân biệt sản phẩm tongkat ali tốt và kém chất lượng

Chuẩn hóa và kiểm nghiệm là hai yếu tố mang tính quyết định. Các thử nghiệm lâm sàng sử dụng Physta, một chiết xuất nước nóng đã được cấp bằng sáng chế được chuẩn hóa theo hàm lượng eurycomanone. Một sản phẩm không ghi rõ hàm lượng eurycomanone trên nhãn sẽ không thể so sánh được với kết quả thử nghiệm.

Chất lượng sản phẩm là vấn đề thực tế cần lưu tâm. Không thể mặc định kết quả từ các thử nghiệm Physta cũng sẽ đúng cho các chiết xuất được sản xuất theo cách khác, và một sản phẩm không công bố hàm lượng eurycomanone hoàn toàn không thể so sánh với nguyên liệu được dùng trong thử nghiệm. Bài đánh giá của Natural Standard đã tổng hợp dữ liệu an toàn và hiệu quả có đến năm 2013 bằng phương pháp phân cấp (Ulbricht et al., 2013), và các bằng chứng đã gia tăng kể từ đó, chủ yếu thông qua các thử nghiệm với Physta.

Các bước kiểm tra thực tế: tìm kiếm chiết xuất nước nóng tiêu chuẩn hóa, có công bố hàm lượng eurycomanone và có giấy chứng nhận phân tích (CoA) từ bên thứ ba. Tránh các sản phẩm kết hợp tongkat ali với hàng tá thành phần khác ở liều lượng không được tiết lộ. Các thử nghiệm chỉ kiểm tra tongkat ali đơn độc hoặc dùng kèm vitamin tổng hợp, chứ không kiểm tra trong các hỗn hợp độc quyền.

Tongkat ali có an toàn không?

Trong thử nghiệm kéo dài 12 tuần của Chinnappan, không có thay đổi nào liên quan đến an toàn lâm sàng được ghi nhận (Chinnappan et al., 2021), và trong thử nghiệm của Ismail, tất cả các thông số an toàn đều tương đương với giả dược (Ismail et al., 2012). Một thử nghiệm ở phụ nữ mãn kinh cũng không ghi nhận tác dụng bất lợi nào (Muniandy et al., 2025).

Lưu ý chính nằm ở chất lượng sản phẩm. Kết quả thử nghiệm hầu như hoàn toàn đến từ các chiết xuất nước nóng tiêu chuẩn hóa, chủ yếu là Physta (Chinnappan et al., 2021; Ismail et al., 2012), và không thể mặc định cho các sản phẩm khác. Hãy gắn bó với các thương hiệu công bố kết quả kiểm nghiệm của bên thứ ba và nêu rõ hàm lượng eurycomanone trong chiết xuất.

Phụ nữ đang cân nhắc dùng tongkat ali nên biết rằng hầu hết các thử nghiệm chỉ tuyển chọn nam giới. Một thử nghiệm đã hoàn thành ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh ghi nhận các lợi ích mà không làm biến đổi nồng độ hormone (Muniandy et al., 2025). Phụ nữ mang thai và cho con bú nên tránh sử dụng.

Điều gì xảy ra khi bạn ngừng dùng tongkat ali?

Chưa có nghiên cứu nào đo lường những gì xảy ra với nồng độ testosterone sau khi ngừng sử dụng. Thử nghiệm của Tambi kéo dài trong 1 tháng và không bao gồm giai đoạn đào thải (washout) (Tambi et al., 2012). Thử nghiệm của Chinnappan kéo dài trong 12 tuần mà không có giai đoạn theo dõi sau đó (Chinnappan et al., 2021). Khoảng trống thông tin này rất quan trọng.

Liệu nồng độ hormone sẽ duy trì, trở về mức ban đầu hay giảm xuống dưới mức ban đầu sau khi ngừng thuốc là điều chưa thể biết. Bất kỳ ai ngừng dùng sau một liệu trình dài nên kiểm tra lại testosterone thay vì tự suy đoán.

Nếu bạn đang cân nhắc giữa tongkat ali và liệu pháp thay thế testosterone (TRT) cho chứng suy sinh dục khởi phát muộn, khoảng trống dữ liệu này rất đáng lưu tâm. TRT thường là một phương pháp điều trị lâu dài đi kèm quy trình theo dõi riêng. Liệu một liệu trình bổ sung có phải là giải pháp thay thế có giá trị hay không là câu hỏi dành cho bác sĩ nội tiết, chứ không phải là điều mà các thử nghiệm hiện tại có thể trả lời.

Khi nào tongkat ali là không đủ

Tongkat ali không phải là chất thay thế cho liệu pháp thay thế testosterone (TRT). Các thử nghiệm chỉ tuyển chọn những nam giới có mức hormone giảm từ nhẹ đến trung bình; ví dụ, thử nghiệm của Chinnappan tuyển nam giới từ 50 đến 70 tuổi có testosterone toàn phần dưới 300 ng/dL (Chinnappan et al., 2021). Nam giới có mức testosterone rất thấp qua nhiều lần xét nghiệm, có các triệu chứng nghiêm trọng hoặc nghi ngờ có vấn đề về tuyến yên hoặc tinh hoàn cần đến gặp bác sĩ nội tiết, chứ không phải tìm đến chất bổ sung.

Nếu nồng độ của bạn ở mức ranh giới và các triệu chứng còn nhẹ, việc dùng thử chất bổ sung song song với theo dõi y tế là điều hợp lý. Nếu nồng độ của bạn thấp rõ rệt hoặc các triệu chứng bao gồm trầm cảm, rối loạn cương dương hoàn toàn hoặc mất cơ bắp nghiêm trọng, việc đánh giá y khoa phải được ưu tiên hàng đầu. Tongkat ali có thể nằm trong một kế hoạch do bác sĩ giám sát, nhưng nó không nên làm trì hoãn việc chẩn đoán một bệnh lý có thể điều trị được.

Các triệu chứng thường bị quy cho nồng độ testosterone thấp, chẳng hạn như mệt mỏi và giảm ham muốn, có thể do nhiều nguyên nhân khác gây ra, đó là lý do tại sao xét nghiệm phải đi trước. Việc vội vàng quy chụp cho testosterone và tự điều trị bằng tongkat ali trong khi nguyên nhân thực sự là một bệnh lý khác sẽ gây lãng phí thời gian và có thể trì hoãn việc điều trị hiệu quả.

Mức độ độc lập của các bằng chứng về tongkat ali ra sao?

Hầu hết các thử nghiệm lâm sàng về tongkat ali đều do Biotropics Malaysia Berhad tài trợ – công ty sản xuất và kinh doanh chiết xuất Physta. Điều này không tự động làm mất giá trị của kết quả, nhưng nó cho thấy nền tảng bằng chứng đang thiếu các nghiên cứu lặp lại độc lập để tạo nên tính khẳng định chắc chắn.

Thử nghiệm cortisol của Talbott, thử nghiệm đáp ứng theo liều của Chinnappan, thử nghiệm sinh sản của Ismail và thử nghiệm chất lượng cuộc sống của George đều công khai nguồn tài trợ từ Biotropics hoặc có tác giả trực thuộc công ty này (Talbott et al., 2013; Chinnappan et al., 2021; Ismail et al., 2012; George et al., 2018). Phân tích gộp của Leisegang đã tổng hợp các thử nghiệm này và thừa nhận hạn chế trên (Leisegang et al., 2022). Cho đến khi một nhóm nghiên cứu độc lập tiến hành một thử nghiệm với cỡ mẫu đủ lớn trên cùng một loại chiết xuất, hãy nhìn nhận các kết quả tích cực này là đầy hứa hẹn chứ chưa phải là kết luận cuối cùng.

Công khai minh bạch: YourHealthier có kinh doanh sản phẩm Shilajit Adaptogen Complex, chứa 100 mg chiết xuất tongkat ali tỷ lệ 300:1 cùng với shilajit, ashwagandha và rong biển (sea moss). Các thử nghiệm trong bài viết này sử dụng các chiết xuất và liều lượng khác, phổ biến nhất là 200 mg Physta, do đó kết quả của các nghiên cứu không được coi là kết quả dành cho sản phẩm của chúng tôi, và không có nội dung nào ở đây cấu thành tuyên bố khẳng định về sản phẩm này.

Các Câu Hỏi Thường Gặp

References

1. Leisegang K, Finelli R, Sikka SC, et al. Eurycoma longifolia (Jack) Improves Serum Total Testosterone in Men: A Systematic Review and Meta-Analysis of Clinical Trials. Medicina (Kaunas). 2022;58(8).
2. Tambi MI, Imran MK, Henkel RR. Standardised water-soluble extract of Eurycoma longifolia, Tongkat ali, as testosterone booster for managing men with late-onset hypogonadism?. Andrologia. 2012;44 Suppl 1:226-30.
3. Chinnappan SM, George A, Pandey P, et al. Effect of Eurycoma longifolia standardised aqueous root extract-Physta(®) on testosterone levels and quality of life in ageing male subjects: a randomised, double-blind, placebo-controlled multicentre study. Food Nutr Res. 2021;65.
4. Talbott SM, Talbott JA, George A, et al. Effect of Tongkat Ali on stress hormones and psychological mood state in moderately stressed subjects. J Int Soc Sports Nutr. 2013;10(1):28.
5. Kotirum S, Ismail SB, Chaiyakunapruk N. Efficacy of Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) on erectile function improvement: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Complement Ther Med. 2015;23(5):693-8.
6. Leitão AE, Vieira MCS, Pelegrini A, et al. A 6-month, double-blind, placebo-controlled, randomized trial to evaluate the effect of Eurycoma longifolia (Tongkat Ali) and concurrent training on erectile function and testosterone levels in androgen deficiency of aging males (ADAM). Maturitas. 2021;145:78-85.
7. Ismail SB, Wan Mohammad WM, George A, et al. Randomized Clinical Trial on the Use of PHYSTA Freeze-Dried Water Extract of Eurycoma longifolia for the Improvement of Quality of Life and Sexual Well-Being in Men. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:429268.
8. George A, Udani J, Abidin NZ, et al. Efficacy and safety of Eurycoma longifolia (Physta(®)) water extract plus multivitamins on quality of life, mood and stress: a randomized placebo-controlled and parallel study. Food Nutr Res. 2018;62.
9. Morgado A, Tsampoukas G, Sokolakis I, et al. Do “testosterone boosters” really increase serum total testosterone? A systematic review. Int J Impot Res. 2024;36(4):348-364.
10. Farag MA, Ajayi AO, Taleb M, et al. A Multifaceted Review of Eurycoma longifolia Nutraceutical Bioactives: Production, Extraction, and Analysis in Drugs and Biofluids. ACS Omega. 2023;8(2):1838-1850.
11. Ulbricht C, Conquer J, Flanagan K, et al. An evidence-based systematic review of tongkat ali (Eurycoma longifolia) by the Natural Standard Research Collaboration. J Diet Suppl. 2013;10(1):54-83.
12. Muniandy S, Yahya HM, Shahar S, et al. Effects of Eurycoma longifolia Jack standardised water extract (Physta) on well-being of perimenopausal and postmenopausal women: protocol for a randomised, double-blinded, placebo-controlled, parallel group study. BMJ Open. 2023;13(11):e073323.
13. Muniandy S, Yahya HM, Shahar S, et al. Effect of Eurycoma longifolia water extract (Physta(®)) on menopausal quality of life and mood states. World J Clin Cases. 2025;13(31):109113.
14. Tambi MI, Imran MK. Eurycoma longifolia Jack in managing idiopathic male infertility. Asian J Androl. 2010;12(3):376-80.
15. Henkel RR, Wang R, Bassett SH, et al. Tongkat Ali as a potential herbal supplement for physically active male and female seniors–a pilot study. Phytother Res. 2014;28(4):544-50.
16. George A, Suzuki N, Abas AB, et al. Immunomodulation in Middle-Aged Humans Via the Ingestion of Physta® Standardized Root Water Extract of Eurycoma longifolia Jack–A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Parallel Study. Phytother Res. 2016;30(4):627-35.
17. Chen CK, Ooi FK, Abu Kasim NA, et al. Effects of Eurycoma Longifolia Jack Supplementation Combined with Resistance Training on Isokinetic Muscular Strength and Power, Anaerobic Power, and Urinary Testosterone: Epitestosterone Ratio in Young Males. Int J Prev Med. 2019;10:118.
18. Zakaria AZ, Washif JA, Lim BH, et al. Effects of Eurycoma longifolia Jack supplementation on eccentric leg press exercise-induced muscle damage in rugby players. Biol Sport. 2023;40(3):691-697.